【足りない栄養素は何?】よく口内炎ができる・イライラしやすい

口内炎になったことはありますが、口内炎で病院に行ったことはありません。

病院に行くとしたら、漠然と内科だと思っていましたが、一般的には、耳鼻咽喉科か歯科(口腔外科)なんだそうです。

口内炎がよくできる人・イライラしやすい人は何の栄養が足らないのでしょう。

チェックしてみてください。

スポンサーリンク

足りない栄養素チェック《ビタミンB群欠乏タイプ》

口内炎

あなたの体に足りない栄養素は?次のチェックリストでチェックしてみて、該当項目がたくさんある人は、ビタミンB群が足らないのかも知れません。

 

 

 

 

  お酒をよく飲む

  音に敏感

  イライラしやすい

  よく夢をみる

  よく口内炎ができる

  よく肌が荒れる

  甘いもの・ご飯・パン・めん類が大好き

  舌に違和感がある

  疲れやすい

スポンサーリンク

積極的に動物性タンパク質を摂りましょう

ビタミンB群には8種類のビタミン(ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)があります。B群のビタミンはお互いに協力関係をもちながら、様々な物質代謝に関わっているためビタミンB群とひとまとめにされるのです。摂取されたビタミンB群は、小腸から吸収されて体内を巡り、体内すべての細胞にエネルギーを供給するために働きます。

元製薬会社営業マン
3大栄養素のタンパク質、糖質、脂質をエネルギーに変換するのに必要なビタミンがビタミンB群ですが、糖質をたくさん摂ることで失われてしまうビタミンなんです。
元製薬会社営業マン
不足してしまうと、食べ物をエネルギーに変えることができないので、疲れやすくなります
元製薬会社営業マン
ビタミンB群が不足すると、GABAメラトニン不足し、集中力がなくなったり、睡眠障害が出たりします。

ビタミンB群を補給するために、積極的に肉や魚、卵を食べて、動物性タンパク質をとりましょう。

主食(糖質)を食べるときは、白米ではなく、玄米や胚芽米にしましょう。

元製薬会社営業マン
わが家では、白米は食べていません。五分づきのお米を食べています。慣れたからなのか分かりませんが、美味しく食べています。逆に真っ白いご飯は気持ち悪く感じます。

参考文献:『女性の脳からストレスを消す食事』(溝口徹著・知的生きかた文庫)

関連記事

スポンサーリンク

当サイトのイチオシ記事

脳血管のトラブル

お悩み解決

こんな記事も読まれています

コメントは受け付けていません。

お問合わせ

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

題名

メッセージ本文