脱水症になりにくいのはどっち？肥満vsキン肉マン？男性vs女性？若者vs高齢者？

私たちの体重の約６割は体液です。

その大切な体液が失われてしまうと、脱水症になります。

脱水症は、単に水分が失われた状態ではなく、水分と（塩分）電解質が失われた状態のことです。

体重５０キログラムの人なら、体液は約３０リットルです！ペットボトル２リットル☓１５本！

そんな体重の約６割を占める大量の体液が、どこにあるかを考えると・・・・・・脱水症になりにくい人が分かります。

1 水分（体液）は筋肉の中にあるの？
2 脱水症になりにくい人はどっち？
3 加齢によって体液は減少するの？
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水分（体液）は筋肉の中にあるの？

体液の内訳は、体重に占める割合としては、細胞内液　４０％細胞外液　２０％（間質液　１５％、血漿　４％、リンパ液他　１％）となります。

因みに、血液は体重の約８％です（赤血球などの細胞成分を含む）。

体重の約６割の大量の体液がどこに多いのかというと、それは筋肉です。

そして、水と油は混ざらないので、脂肪（油）の中にはありません。

筋肉の多い人は、体の中に体液が多いですし、脂肪の多い人は、体の中に体液は少ない、といえます。

イラストの筋肉マンと肥満ぎみの人では、体液の多いのは、筋肉ムキムキマンです。

脱水症になりにくい人はどっち？

次のうち、体重あたりの水分が多いのはどっちでしょう？

１、肥満と正常（体重）２、高齢者と若い人３、スポーツマンと一般の人４、男性と女性

１は、正常体重の人です。脂肪の中には水分がないからです。

２は、若い人です。加齢とともに体液は減少します。

３は、スポーツマンです。

筋肉が多くあるからです。

４は、男性です。

どちらかといえば、女性より筋肉が多いので。

体液の量は、筋肉の量に比例しますので、体液の多い正常体重の人、若い人、スポーツマン、男性のほうが脱水症になりにくいのです。

ただし、比べるとなりにくいのであって、脱水症にならないということではありません。

マラソンや新春に行われる箱根駅伝などで、選手が脱水症になって倒れる姿を見たことがあると思います。

筋肉が多くても、一気に発汗などで体液が失われると、脱水症になります。

加齢によって体液は減少するの？

体液は年代別にこのようになっています。

体液の量は体重の ●小児　７０％　●成人　６０％　●高齢者（６５歳以上が目安）５０％５０キログラムの成人で５０☓６０％＝３０リットル２リットルのペットボトル　１５本分！体重に占める体液の割合は、高齢になるほど、体液は減少します

体液の量が多い人は脱水症になりにくい、と考えると、小児はなりにくいと思ってしまいますが、そうではありません。

小児は脱水症になりやすいのです。

１、（成長期のため）水分の出入りが激しい２、俯瞰蒸発が多い（肌から水分が奪われる）３、汗腺が未発達（汗が出すぎたり、出なかったり）４、のどの渇きに気づかない（遊びに夢中）５、水分摂取のペースは大人に左右される（自分で調節できない）６、脱水症とわかりにくい（自分から訴えられない）７、ちょっとの発熱ですぐに脱水症

小児だけではなく、体液の少ない高齢者も脱水症になりやすいので注意しましょう。

脱水症かどうか判断に迷う時は、経口補水液を一口飲んでもらいましょう。

脱水症でなかったら、「塩辛い」、「不味い」、「飲みたくない」となります。

脱水症だったら、「甘い」、「美味しい」、「もっと飲みたい」となります。これが、脱水症発見の裏ワザです。

ただし、絶対ではありませんのでご注意を。

外出される時は、経口補水液を持ち歩きましょう。